звоните круглосуточно +7 (499) 350-34-15
С помощью аккаунта в соц. сетях
Войти с помощью:
Регистрация
      
Восстановить пароль
С помощью аккаунта в соц. сетях
Войти с помощью:
Регистрация
      
Восстановить пароль
Регистрация
      
Восстановить пароль

​Сюрпляс, или как научиться стоять на велосипеде

 
1562 просмотра
Сюрпляс (sur place) или трекстенд – это техника «стояния» на велосипеде. Для чего она нужна? Для любителей – это способ переждать, к примеру, красный сигнал светофора на дороге. Особенно пригождается, если вокруг слякоть и лужи, а тебе совсем не хочется испачкать новые кроссовки. Можно использовать в городских покатушках и длительных велопоходах. Для профессионалов – это тактический прием в парных гонках. Ну, а еще, это необходимый элемент в триале.

С чего начать тренировку сюрпляса:
  1. Опусти седло. Потом, когда у тебя будет получаться стоять на велосипеде, ты сможешь выполнять эту технику и с поднятым седлом. Но для удобства на первых порах лучше его опустить до минимального положения.
  2. Определи ведущую ногу. Если ты занимался сноубордингом, серфингом или кайтингом, то уже точно знаешь, какая нога у тебя ведущая. В противном случае, проведи для себя экспресс-тест. Представь, что ты разбежался и собираешься проехать по ледовой дорожке. Впереди будет левая нога? Значит, она будет ведущей, а в случае с велосипедом – задней. Как правило, ведущей ногой ты еще обычно начинаешь крутить педали.
  3. Выбери подходящее место. Покрытие дорожки должно быть ровное, а сама она немного идти в горку. Так, чтобы передней колесо было чуть выше заднего.
Теперь поставь передачи на минимум и начни медленно-медленно ехать. Интуитивно ты ощутишь, когда сможешь балансировать – тогда останавливайся и старайся сохранить это положение.

Как держать баланс, стоя на велосипеде:
  • Выстави педали на один уровень, параллельно земле.
  • Ведущая нога должна быть сзади.
  • Руль выверни на 45 градусов в сторону ведущей ноги.
  • Держи спину ровно, а руки прямо.
  • Корпус разверни вслед за рулем.
  • Приподними тело максимально.
  • Заднюю ногу согни, а переднюю выпрями.
  • Распредели равновесие равномерно между педалями и рулем.
  • Поддерживай равновесие при помощи небольших движений вправо-влево рулем.
  • Дави на переднюю педаль, а когда велосипед начнет сдвигаться под этим давлением, сразу чуть приотпускай ее и нажимай задней ногой на педаль. 
После того, как у тебя будет получаться простоять в таком положении несколько минут, начни практиковаться на ровной дороге, уже без уклона.

Следующий этап повышения мастерства – стоять, используя тормоза. Ну а дальше - совершенствование безгранично. Тренируйся, и ты сможешь, как этот парень! 



Кстати, ты можешь попросить друга помочь тебе: пусть поддержит тебя во время поиска точки равновесия. Только обрати внимание: держать он должен не велосипед, а именно тебя.

Дата публикации: 09.03.2016
Автор: Ирина Митрофанская
Почему бронировать обучение выгодно на
Только актуальные
программы обучения
на удобную вам дату
Цена ниже, чем при бронировании в школе напрямую
Узнать почему
Воспользуйся гибкой политикой скидок
Подробнее
Удобное онлайн бронирование
любой программы
на сайте за один клик
Мгновенное
подтверждение
и получение ваучера
Проверенные и профессиональные школы, инструкторы и гиды
Комментарии и отзывы
Войти с помощью:
Войти
Регистрация
Войти с помощью:
Войти
Регистрация
Чтобы оставить комментарий, Вам необходимо войти или зарегистрироваться на сайте.
Блог
Почему болит тело от велосипеда?
Катание на велосипеде даже на длительные дистанции должно приносить в ...
09.03.2016
Как правильно падать с велосипеда
Если ты учишься кататься на велосипеде, научись падать. Даже самый ост...
18.02.2016
Как спускаться с горы на велосипеде - 3 спос...
Слететь на велосипеде с горки – и остаться целым! Чтобы спуск бы...
18.02.2016
Установка и настройка велокомпьютера
Перед длинным путешествием на горном велосипеде, необходимо подготовит...
25.07.2015
Все публикации
Новости
Чарующая даль
Наверное, все помнят, о страшном извержении огромного вулкана Ояма, на...
14.05.2016
Курьёз за мгновение до финиша
Не только новичков сопровождают казусные спортивные ситуации во время ...
14.05.2016
Все новости
Велотуризм и велопоходы. Популярные материалы за неделю. Подписаться
 Наверх