звоните круглосуточно +7 (499) 350-34-15
С помощью аккаунта в соц. сетях
Войти с помощью:
Регистрация
      
Восстановить пароль
С помощью аккаунта в соц. сетях
Войти с помощью:
Регистрация
      
Восстановить пароль
Регистрация
      
Восстановить пароль

Готовимся к трюкам - тренировка на батуте

 
638 просмотров
Если вы собираетесь выполнять трюки на лыжах, то лучшей подготовкой станут занятия на батуте. Такая практика поможет, кстати, и сноубордистам, и вейкбордистам, и кайтерам.

Конечно, лучше всего обучаться у тренера, но если вы на 100% уверены в себе, или по каким-то другим причинам не хотите/не можете записаться на курсы, то эти советы вам помогут.

Как одеться для прыжков на батуте:

Одежду выбирайте свободного покроя. Такую, чтобы она не сковывала движения. Надевайте длинные шорты ниже колена, либо спортивные штаны. На ноги – чешки или плотные носки. Это защитит вас от риска сломать пальцы в случае попадания в ячейки сетки.

Разминка перед занятиями на батуте:
  1. Разогрейте мышцы. Особенно уделите внимание шее, кистям, голеностопным суставам. Как только немножко вспотели, можно переходить дальше.
  2. Займитесь упражнениями на матах/гимнастической дорожке:
  • Попрыгайте вверх и вперед с высоко поднятыми руками – сначала просто. А потом на носочках.
  • Попрыгайте спиной вперед.
  • Попрыгайте, группируясь в воздухе. Для этого подтягивайте к себе колени и хватайтесь руками за стопы.
  • Покувыркайтесь вперед и назад.
  • Сделайте колесо.
  • Лягте на дорожку, вытянув параллельно телу руки. Покатайтесь боком. Хух, можно теперь и на батут.
Как прыгать на батуте.
  1. Чтобы стать крутым лыжником, начните с простых упражнений – отталкивайтесь, держа руки перед собой, с ровной спиной, глядя вперед, не сгибая ног. Как только вы стали попадать в то же место, откуда оттолкнулись, усложняем задачу – при движении вверх поднимайте руки, при движении вниз – держите по швам.
  2. Прыжки на батуте с группировкой. Во время прыжка, подтягивайте к себе ноги, стараясь при этом не наклоняться корпусом.
  3. Разводим ноги в стороны. Первый способ – просто разводим. Второй – тянем к ним руки.
  4. Грэбы:
  • В прыжке подтягиваем колени и хватаемся правой рукой за правую стопу.
  • Правой рукой за правую стопу, левой – за левую.
  • Правой рукой – за середину левой стопы. При этом рука проходит под правой ногой.
  • Правой рукой за левую стопу, но рука уже проходит над правой ногой. Хватаем за мизинец.
  • В прыжке вытягиваем ноги, и стараемся дотянуться рукой до носка. Чередуем эти движения, отрабатывая захват «одноименных» и противоположных ног.
  • Хватаясь одновременно двумя руками за обе ноги, готовим себя к элементу truckdriver
        5. Готовимся к фронтфлипу: в воздухе делаем кувырок вперед и приземляемся на спину.
        6. Готовимся к бэкфлипу: подпрыгиваем вверх, приземляясь на спину. А затем делаем переворот назад. Приземляемся на стопы или колени.

И еще немного упражнений, в том числе и боковые вращения, смотрите на видео.

Дата публикации: 14.02.2016
Автор: Ирина Митрофанская
Почему бронировать обучение выгодно на
Только актуальные
программы обучения
на удобную вам дату
Цена ниже, чем при бронировании в школе напрямую
Узнать почему
Воспользуйся гибкой политикой скидок
Подробнее
Удобное онлайн бронирование
любой программы
на сайте за один клик
Мгновенное
подтверждение
и получение ваучера
Проверенные и профессиональные школы, инструкторы и гиды
Комментарии и отзывы
Войти с помощью:
Войти
Регистрация
Войти с помощью:
Войти
Регистрация
Чтобы оставить комментарий, Вам необходимо войти или зарегистрироваться на сайте.
Блог
Урок катания на горных лыжах: короткие повор...
Один из способов катания на горных лыжах: короткие повороты! Как и что...
20.01.2016
Телемарк - горные лыжи
Телемарк (в переводе «свободная пятка») – это назван...
27.09.2015
Начинающему горнолыжнику
Итак, горные лыжи стали твоей мечтой, которую хочется реализовать во ч...
25.07.2015
Подбор и установка креплений для горных лыж
Когда новичок-горнолыжник, сгорая от восторга и нетерпения, выбирает в...
25.07.2015
Все публикации
Новости
Побит мировой рекорд по скоростному спуску н...
Итальянец Иван Оригоне установил новый мировой рекорд, превзойдя резул...
29.03.2016
​Александр Хорошилов взял «бронзу» на Кубке ...
Российский горнолыжник занял третье место в слаломном зачете Кубка мир...
27.01.2016
​Легендарный лыжник снялся в вирусном ролике
Кевин Роллан и Жульен Ренье представили новый видеоролик «Fast F...
20.01.2016
​Российская татумодель выпустила звериные ба...
Для лыжников и сноубордистов появились оригинальные балаклавы. Вместо ...
12.01.2016
Все новости
Горные лыжи. Популярные материалы за неделю. Подписаться
 Наверх