Как правильно падать с велосипеда

Если ты учишься кататься на велосипеде, научись падать. Даже самый осторожный велосипедист не застрахован от экстренных ситуаций. А уж если ты собрался заниматься экстримом, то такое умение просто необходимо.
 
Как надо падать с велосипеда с минимальным риском:

1. Напряги тело. Расслабленные мышцы приведут к перелому. 
2. Избавься от велосипеда. Когда ты понимаешь, что уже не удержишься в седле, постарайся сам соскочить с него, отбросив байк подальше.
3. Падая лицом вниз – амортизируй падение руками. Согни их в локтях и направь перед собой, чтобы заодно уберечь голову. Если ты падаешь с прямыми ногами или руками – есть риск их сломать.
4. Если выставляешь вперед руки, ладони держи открытыми. Не складывай в кулаки.
5. Падай как кошка. Такая группировка спасает в ситуации, когда человек перелетает через руль.
6. Падай на бок. Это самое безопасное экстренное «приземление» на большой скорости. При этом сгруппируйся и продолжи движение по инерции – перекатись вперед.
7. На небольшой скорости можно напротив удержать руль, не снимая ног с педалей. Таким образом велосипед завалится на бок, а удар придется на руль и бедро.
8. При падении на спину, смести центр тяжести в сторону, чтобы упасть на бок. Сразу группируйся, защищая голову и шею. Велосипед при этом отталкивай ногами. 
9. Обязательно соблюдай правила безопасной езды!

Как тренировать падение:

Научиться правильно группироваться можно в спортзале на мате. Для этого занимайтесь кувырками вперед через голову, кувырками в бок, а также «пробными» падениями на руки. А лучше всего помогают курсы борьбы.
 
Что делать если ты уже упал:

Ни в коем случае не вскакивай, чтобы проверить как там «железный конь». Ты можешь находиться в состоянии шока и неверно оценить свое состояние. Полежи несколько минут неподвижно, успокаивая дыхание. Пошевели пальцами, руками и ногами, чтобы убедиться, что переломов нет. В противном случае – срочно вызывай скорую или проси позвонить других людей.

Оказание первой помощи при падении с велосипеда:

• Открытые раны нужно зажать чистой тряпкой.
• Сильное кровотечение останавливаем с помощью жгута, наложенного чуть выше раны. И также зажимаем чистым куском материи.
• Промываем раны чистой водой и антисептиком.
• В случае открытой травмы головы – важно сохранять сознание до приезда «скорой». 

Посмотри обучающее видео, как правильно падать с велосипеда. Ролик на английском, но все понятно и без слов.