Почему болит тело от велосипеда?

Катание на велосипеде даже на длительные дистанции должно приносить в первую очередь удовольствие. И если возникают болезненные ощущения в теле, то, скорее всего, причина – в неправильно настроенном снаряжении или технике езды. Конечно, крепатура – не в счет.

Причины болей в шейном отделе:

• Возможно у вас слишком большая рама, из-за чего голова сильно наклоняется.
• Слишком низкий руль.
• Вы задираете голову из-за сползающего шлема или очков.

Причины болей в плечах:

• Седло излишне наклонено вперед, из-за чего вы сползаете.
• Иногда бывает, что одна рука длиннее другой. Чтобы компенсировать это, поверните руль.

Причины болей в спине:

• Неправильная посадка на велосипеде. Еще раз отрегулируйте свой байк.
• Нетренированные мышцы других отделов тела. При недостаточном развитии других мышц, вся нагрузка ложится на спину.

Причины болей в запястьях:

• Неэргономичные ручки руля.
• Вы ездите без перчаток.
• Вы ездите с прямыми руками. Немного сгибайте их  в локтях при езде.
• Неудобные манетки. Отрегулируйте их так, чтобы кисть не слишком задиралась кверху.

Причины болей в ладонях:

• Возможно, вы неправильно располагаете руки на «рогах» руля.
• Если у вашего «коня» нет рогов, то может причина в слишком мягких грипсах.
• Если вы ездите  в перчатках, давить могут гелиевые вставки.

Причины болей в пальцах:

• Это может быть результат сильной тряски.
• Пальцы также могут болеть из-за того, что вы держите руль неправильно. Отрегулируйте его так, чтобы кисть была почти параллельна предплечью. 

 Причины болей в коленях:

• Вы часто ездите на высокой передаче.
• Слишком низко опущено седло.
• Слишком длинные шатуны.

Причины боли в стопах:

• Возможно, у вас просто неудобная обувь или слишком мягкая подошва. Удостоверьтесь, что кроссовки не тесные и хорошо вентилируются.
• Вы слишком туго зашнуровали кроссовки или кеды.
• Седло настроено неправильно – слишком высоко.